Il Metodo
SCRIVERE PER ASCOLTARSI
L’Autobiografia Introspettiva® nasce proprio da questa differenza: scrivere per comunicare con gli altri e scrivere per comprendere noi stessi.
Non è un corso di scrittura e non insegna a diventare scrittori.
È un metodo che utilizza la scrittura come strumento di ascolto, consapevolezza e trasformazione. Attraverso le parole possiamo osservare ciò che viviamo, dare un nome alle emozioni, riconoscere ciò che ci appartiene e aprire nuove possibilità.
Perché Funziona
PERCHÉ SCRIVERE CAMBIA IL MODO IN CUI TI OSSERVI
La mindfulness insegna a portare l’attenzione al momento presente.
La scrittura consapevole rende visibile ciò che osserviamo.
LA MENTE RALLENTA
Quando scrivi lentamente, crei uno spazio per osservare i pensieri senza doverli rincorrere.
LE EMOZIONI EMERGONO
Scrivere può aiutarti a riconoscere con maggiore chiarezza ciò che senti.
IL CORPO PARLA
Le sensazioni corporee possono diventare una porta d'accesso a ciò che spesso ignoriamo.
LE ESPERIENZE ACQUISTANO SIGNIFICATO
Rileggere ciò che viviamo permette di osservare la nostra storia da una prospettiva nuova.
La Differenza
DIARIO O AUTOBIOGRAFIA INTROSPETTIVA®?
Un diario racconta ciò che è accaduto. L’Autobiografia Introspettiva® invita invece a esplorare come hai vissuto quell’esperienza, cosa hai provato, quali risorse hai scoperto e quali scelte desideri compiere oggi.
DIARIO
- Registra fatti ed eventi
- Descrive l’esterno
- Fotografia del momento
DIARIO
- Esplora l’esperienza vissuta
- Illumina l’interno
- Risorsa per il presente
Sperimenta il Metodo
UN METODO DA VIVERE, NON SOLO DA LEGGERE
L’Autobiografia Introspettiva® può essere sperimentata attraverso esercizi di scrittura e ascolto che aiutano a osservare la propria esperienza da prospettive nuove.
01
La memoria custodisce immagini, odori, suoni, sapori e sensazioni corporee. Per questo il primo passo del metodo parte dai sensi.
- Vedo…
- Ascolto…
- Il mio corpo…
- Avverto un odore…
- Se questo momento avesse un sapore…
- L'emozione dominante è…
Scegli una risposta e scrivi liberamente per dieci minuti.
02
03
- Che cosa desideravo da bambina/o?
- Quale desiderio continuo a rimandare?
- Se non avessi paura del giudizio, cosa sceglierei oggi?
- Come mi sentirei se quel desiderio fosse già realtà?
04
- Il primo ricordo che emerge.
- Il profumo che ti riporta a casa.
- La frase che ascoltavi più spesso.
- Il valore più prezioso che hai ricevuto.
- La convinzione che oggi scegli di lasciare andare.
Continua il Percorso
IL VIAGGIO CONTINUA
Queste pagine sono solo un primo passo.
L’Autobiografia Introspettiva® invita a fermarsi, osservare la propria storia e ascoltare ciò che emerge quando lasciamo spazio alle parole.
Se queste pagine hanno acceso una nuova consapevolezza, puoi continuare il tuo percorso attraverso il libro o scegliere un’esperienza più personale.